Сохраним здоровье на рабочем месте

Рабочее место – это зона повышенной опасности для здоровья. Беспрерывное сидение в кресле по восемь часов, мерцающий экран монитора, кексы и пончики в бистро, переживания. Прислушайтесь к нашим десяти советам, и вы сможете сохранить свое здоровье.

завтрак в офисе1. Завтрак с собой – лучше покупного
Старайтесь употреблять на завтрак свежие фрукты, йогурты, хлебцы. Они гораздо полезнее, нежели пицца на заказ. Так вы сможете сэкономить и свои деньги.

2. Если перекус – то полезные снеки
Перекусы в течение дня делать полезно. Храните свой запас в тумбочке стола – только пусть это будут груша, банан или сухофрукты, орехи, но не в коем случае не чипсы или печенье.

3. Проводите обеденное время вне стен своего офиса
Смена обстановки и лишняя прогулка позволит вам отвлечься, подышать свежим воздухом. Прогуливайтесь пешком в перерыве.

4. Чистота на рабочем месте
Регулярно протирайте влажной салфеткой свою клавиатуру, телефонный аппарат. Именно к ним мы прикасаемся в течение всего рабочего дня, и на них скапливается огромное количество микробов. Не забывайте протирать и место за монитором, статическое электричество притягивает пыль. Дышите чистым воздухом.

отдых в офисе5. Минимум кофе, лучше больше воды
Кофеманам будет тяжело придерживаться данного правила. Частое употребление кофе можно смело отнести к вредным привычкам. От выпитой чашки вы получите только видимую свежесть, организм же подвергается невидимому истощению. Кофейный и чайные напитки можно смело отнести к категории диуретиков, в итоге вы получите обезвоживание, и как следствие головные боли. Лучше заменить кофе стаканом воды – результат не заставит себя ждать.

6. Делайте перерывы на отдых
Рабочий процесс, только тогда будет результативным, когда им занимается отдохнувший и бодрый работник. Ведь когда вы уставший, загруженный, раздражительный – пользы от вас никакой. Встаньте из-за стола, прогуляйтесь по коридору, подниметесь по лестнице. Или просто пять минут посидите в тишине.

7. Чаепитие
Совместные праздники на рабочем месте, 5-минутные перерывы на чай, чаще всего сопровождаются вкусными, но не всегда полезными продуктами. Следите за своим питанием, и старайтесь себя ограничивать. Для вас всегда на таких мероприятиях найдётся фруктовая или овощная нарезка.

8. прогулкаПешком по лестнице
Подниматься пешком по лестнице гораздо полезнее, чем на лифте. Взгляните на любой аналогичный спортивный снаряд, ходьба присутствует практически во всех упражнениях. Откажитесь от подъёмников – и вы станете на один шаг ближе к здоровому образу жизни. Замените одну привычку другой.

9. Правильная организация рабочего времени
Управление своим временем, позволит сделать работу раньше, наградит вас свободным часом для отдыха и конечно сбережёт нервы.

10. Гуляйте по вечерам
После трудового дня полезно будет прогуляться. Вы сможете привести своим мысли в порядок, успокоится, насладится видом вечернего города и переключится с рабочих забот на семейные.

Берегите свое здоровье и милости просим в "Калипсо" на эротический массаж.

Яндекс.Метрика 18+ | Без интима