Ленивая гимнастика для быстрого пробуждения

Чтобы быстро вынырнуть из сна достаточно растереть ушные раковины, пройтись поглаживающими движениями по голове и шее. Немного повертеть головой. Это – пример лёгкой гимнастики, которую можно выполнять, не вставая с постели. Тибетские мудрецы называют её гимнастикой До-Ин. Для её выполнения понадобится не более 3-х минут.

Упражнение для ушей

упражнения для ушейНебольшой массаж для ушных раковин в три подхода. Сначала массаж ушей пальцами (большим и указательным) обеими руками одновременно. Затем растираем ладонями. Количество растираний – 20. Через внешнюю часть уха можно воздействовать практически на все органы человеческого тела. Поэтому растирания должны быть активными, чтобы обеспечить приток крови к ушной раковине, а соответственно и к тем органам, за которые она отвечает. Это - простой способ нормализовать работу определённых органов. Потягайте себя за уши, как будто вы в чём-то провинились: сначала вверх, затем вниз и в стороны. Потаскайте себя за уши по кругу. Слегка надавите пальцами (по нескольку раз) на внутреннюю и внешнюю сторону козелка (хрящевого выступа на внешнем ухе). Здесь находятся точки, через которые можно воздействовать на область носоглотки, на активизацию мозговой деятельности, на нормализацию АД и работу надпочечников. Заканчивая ленивую гимнастику, закройте уши ладонями, а затем откройте. Повторите несколько раз. Эта зарядка очень эффективна утром и в течение дня, а также для тех, кому приходится работать ночью. Не следует делать её перед сном, так как она возбуждает нервную систему, а не расслабляет её.

Упражнение для головы

Поглаживание головы. Упражнение выполнять ладонями обеих рук по 10-15 поглаживаний. Начинать необходимо от области лба по направлению к затылку. Это упражнение позволяет высвобождать застоявшуюся энергию, снимая блоки и способствуя свободной её циркуляции.

Упражнение для шеи

Присесть на кровати и положить ладони на шею, скрестив пальцы. Наклоняем голову назад раз 15-20, создавая руками сопротивление. Шейный отдел позвоночника может оказывать влияние на работу нервов и сосудов головного мозга, может стать местом скопления солей. Данное упражнение улучшает циркуляцию крови, способствует улучшению зрения, нормализует давление. Массажные движения шейного позвонка можно выполнять в любое время суток. Утром и днём – более активные, а вечером – более спокойные и расслабляющие.

Упражнение для лица

лицоПредставьте, что вы умываетесь проточной водой. Раскрытыми ладонями имитируем умывание, начиная с области подбородка и заканчивая височными зонами. Упражнение выполнять в пределах 15-20 умываний. Это упражнение обеспечивает приток крови к клеткам кожи лица. Кроме этого, воздействуя на находящиеся в лицевой части точки, мы можем воздействовать на позвоночник (на спинке носа), на шейный позвонок (на носовой перегородке), на бедренную область (складки в носогубной области), на коленные суставы (точки расположены в уголках рта). Когда возникает боль в определённых местах, рекомендуется надавливать на эти точки. Когда в этих точках ощущается дискомфорт, нарушение целостности кожи или покалывание, значит с органом, за который отвечает эта точка, что-то не так.

Упражнение для поясницы

Работаем нижней частью ладоней, той, где находятся бугры. Растираем область поясницы, массируя с мягким нажимом, двигаясь от позвоночника. Движения (20-30 раз) руками должны быть синхронными, но двигаться следует абсолютно симметрично: верх – низ, лево – право. Данное упражнение нормализует работу надпочечников.

Яндекс.Метрика 18+ | Без интима